- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、お疲れさまです。

いや～デスクワークに
つい集中して、長時間になると…
腰が痛くなってしまいます。

最初は、姿勢を正して伸ばしていても、
気づけば…腰椎のS字カーブが崩れてしまい
腰が痛くなるわけなんですね。

皆さんも、長時間…同じ姿勢で座っていて
腰が痛くなること、あるんじゃないでしょうか。

実は、
こんなデータがあります。
シドニー大学が行なった…
「世界２０カ国における平日の総座位時間」
この調査によると、
日本は、サウジアラビアと並び…
なんと！最長となる「７時間」を記録。
続いて、台湾、ノルウェー、リトニア、
香港、チェコ共和国、
スウェーデンの「６時間」
つまり、
デスクワークの多い…
日本のビジネス・パーソンは、
世界で最も働く人種なのか？
とにかく、座る時間が長いわけです。

さらに、もうひとつ！
「テレビを１時間、じっと座って見続けると
余命が２２分短くなる」
…といった報告もあります。

これは大変です！

では、どうすればいいのか？
もちろん！
手っ取り早いのは、座っている時間を
少しでも短くすること。
…とは言っても、
デスクワーク中心のビジネスマンや、
トラックや、タクシー運転手など…
運転業務を担っている人たちにとって、
座る時間を短くするにも限界があります。

…なので、
適度な区切りで、立ち上がるなど、
「動く習慣」を身につけるようにします。
例えば、ブレイク時間をとり、
立ち上がってストレッチをする。
また、
立ち上がることが出来ない状況では、
「足のかかと」の上げ下ろし運動や、
「ふくらはぎ」を軽くマッサージするなど…
足の運動も、オススメです。

このように、
こまめに体を動かす習慣を身につけて、
血流の改善、筋活量の活性化、腰痛予防など
健康な体作りを意識して行く…。

では、皆さん！
ここで一度、立ち上がってみましょう。
はい～…。

そんなわけで、
今日が、皆さんにとって
素敵な１日になりますように…。　　 　YASUHIRO★