- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、お疲れさまです。

ついこの間、うかつにも…
熱っぽくなってしまい、風邪に注意！
ヤバイぞ！
ってことで、
免疫力を上げるべく！
あったかくして、よく寝てみると…
次の日には、熱も下がりセーフ♪
なんとか復活となりました。

いや～ホント！こういう時期は、
皆さんも、気をつけて下さいね。

ちなみに、
風邪に有効的な対処法としては、
免疫力UPのための「３つ」
睡眠、水分補給、そしてビタミンC
となります。

特に、
ビタミンCは、免疫力を強化すると共に
ウイルスを撃退し、
風邪の治癒を早める効果があります。
また、
免疫細胞の約７０%は、我々の腸に
存在していると言われ、
腸内環境を整える食物繊維や、
オリゴ糖などの栄養素が多い…
バナナが効果的。

そのほかにも、
レモンや、オレンジなどの柑橘系も
ビタミンCが豊富ですが…
さらに、
ビタミンCの含有量が多く、
高い抗酸化作用を持っているのがキウイ。
その上、
キウイには、免疫細胞のひとつ！
マクロファージを活性化させる…
「免疫ビタミン」を持っているため強力です！

皆さん、
万一！風邪を引きそうな時…
ビタミンC補給には、これらのフルーツも
良かったら試してみて下さいね。
はい～…。

では、
今日が、皆さんにとって
素敵な１日になりますように…。　　 　YASUHIRO★