- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、お疲れさまです。

日に日に寒くなってきましたが…
風邪など引いてないでしょうか。

まずは、
風邪を寄せ付けないよう…
基礎体温を上げましょう。
ちなみに、
俺の体温を測ったところ、
３６.７度でした。

そもそも、
我々の健康的な体温は、
３６.５度～３７.１度
と言われていますが…
近年、３６度以下の「低体温」
の人が増えてきているようです。

実は、
体温が下がると、血流が悪くなり
免疫力が低下。
体内に異物を発見しても
やっつける白血球が
集まりにくくなります。
すると、
ウイルスや、細菌に負けて
病気になりやすくなるわけです。

血液は、
我々の体を構成する約６０兆個もの
細胞に、栄養と酸素を送り…
老廃物を持ち帰ってくれます。
その血液の中に、
免疫機能を持った白血球が存在します。
白血球が体の中を巡ることで
体の中に入ってきたウイルスや、細菌を
駆除するために
パトロールしているんですね。

逆に、
基礎体温が1度上ると、免疫力は
６倍も上がります。
要は、
体温を上げることが、
免疫力アップのために重要なわけです。

５０年前の日本人の平均体温は、
３６.８９度。
対して、
現在の平均体温は、３６.２度。
日本人の体温は、
０.７度も下がっているわけです。

この原因の９割は、筋肉量の低下。
明らかな運動不足になっているということ。
家事ひとつ、とってみても…
５０年前は、手作業で掃除、洗濯、料理
を行ない、畑仕事までしていた人が
多かったわけです。
現代のライフスタイルは、
乗り物や家電の充実によって、
日常生活でも、運動量は低下しています。

そこで、
体温を上げるための対策を考えてみましょう。

手始めには、筋力アップ。
筋肉をつけ、維持するためには、
毎日の生活に適度な負荷をかけること。
人間の筋肉の７割は、下半身にあるので、
「歩く」ことが、効率よく筋肉を鍛える
手段と言えます。
…なので、
毎日、なるべく歩くようにする。

続いて、
毎日、お風呂につかるようにする。
湯船に１０分程度つかれば、
およそ体温は、1度上がります。
これを毎日続ければ、
基礎体温は、上がっていきます。

そのほか、
朝、白湯を飲むようにする。
朝は１日の中で、
最も体温が低い状態なので、
これも効果的。
なお、夜…寝る前に白湯を飲むと
さらに、体は温まります。

このような方法で、
基礎体温を上げて、免疫力をアップ！
皆さんと同様…
少しでも基礎体温を
上げられるよう、俺も頑張りたいと思います。
はい～…。

そして、
心も体も燃えるステージ♪
「FLYING CAT 2」大阪公演！第４弾が、
明日に迫ってきました。
皆さん、是非！遊びに来て下さいね。
心からお待ちしています…。

では、
今日が、皆さんにとって
素敵な１日になりますように…。　　 　YASUHIRO★