- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、お疲れさまです。

朝、ベッドから起き上がるのが
ツラい季節になって来ました。

そういえば、
最近、目が覚めると…
俺、うつ伏せになっていることが
多いんです。
一応、ベッドに入る時は
ちゃんと仰向けになっているんですが…。

皆さんは、どんな感じでしょうか。

そもそも…
人は、犬や馬、牛などと同じく脊椎動物。
脊椎動物は本来、仰向けより、
うつ伏せで寝る姿勢が自然とされています。
動物にとって、
急所である、お腹を出して寝ることは、
逆に危険な体勢と言えるからです。

このような防衛本能から…
お腹が隠れる…うつ伏せは、安心感が得られる
姿勢なんですね。

また、
うつ伏せは、胸部を密着することで
横隔膜が下がるため、腹式呼吸となります。
腹式呼吸は、自律神経を調節することで、
副交感神経が優位となり、
深い呼吸と共に、リラックスした状態に
なります。
そのほか、
軌道を狭めることなく呼吸できるため、
いびきの軽減にも、つながるんですね。

とは言え、
リスクもあります。
腰に重力がかかるため、腰痛の原因に
なりやすいこと。
また、基本的に顔を横に向けて寝ることから
首こりや、首の痛みの原因にもなります。

では、
仰向けの場合は、どうなのか？
仰向けは、、体の背面全体で体圧分散するため、
コリや痛みを防ぎやすいものの…
レム睡眠や熟睡の時間が短く、睡眠の質が
落ちます。

ちなみに、
横向きは、頭から足まで重力に対し、
一直線になる姿勢から…
呼吸がしやすく、腰に負担がかかりにくい。
ただし、同じ向きで長時間寝ていると
肩に負担がかかり、肩こりや痛みの原因に
つながります。

やはり、
どの姿勢も一長一短があるんですね。
要は、
程よく寝返りを打ちながら…
姿勢を変えて寝ること。
一般的に、我々は一晩で平均２０～３０回
寝がりを打ちます。
寝返りを打つことで、体液循環や背骨の歪みを
調整し、身体をリセットしているわけです。

いや～睡眠は、生きていく上で欠かせないもの。
…なので、なるべく楽な姿勢で寝て、
しっかり寝返りを打ちましょう。

さて、皆さん！
今朝、起きた時…どんな姿勢でしたか？

では、
今日が、皆さんにとって
素敵な１日になりますように…。　　 　YASUHIRO★