- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、お疲れさまです。

今週末は、
ライヴ♪が無いので、
朝は、ちょっと…ゆっくりの目覚めです。
こんな時の「二度寝」は、
最高に気持ち良いものですね。

しかし、
「二度寝」を、頻繁に繰り返すと…
寝付きや、寝起きが悪くなるほか、
体内時計、自律神経が乱れることで
頭痛や、めまい、倦怠感など、
身体に不調を引き起こすことから
一般的には、良くないと言われています。

実は、
ここで…その逆説！
良くないとされる「二度寝」も、
短時間に一度だけならば、
身体に良いとも言われているんですね。

我々の体内では、目覚める１～２時間前から
ストレス耐性を担うホルモン！
「コルチゾール」が急激に分泌されます。
この時「二度寝」をすることで、
「コルチゾール」は、長時間分泌することに
なります。

その上、
緊張を和らげ、ストレスを軽減する…
「エンドルフィン」も分泌されることから
５分 ～２０分以内であれば、
結果的に、身体に良いとなるわけです。

ただし、
必ず５分 ～２０分以内！
しかも二度、三度ではなく…
「二度寝」は、一度だけ！
２０分以上、そのまま寝ると
それこそ！深い眠りに入ってしまうからです。

そんなわけで、
皆さん！
時間に余裕のある時は、
気持ちの良い「二度寝」を、５分 ～２０分
是非！試してみては、いかがでしょうか…！？
幸せな時間♪になること、間違いなし！
はい～…。

では、
素敵な週末になりますように…。　　 　YASUHIRO★