- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、お疲れさまです。

いきなりですが…
皆さんは、集中力をキープ出来ていますか？

俺の場合、
ライヴ♪の本番♪や、レコーディング♪など…
何気に？
昔の方が、集中できていたような気も…。

ここで、ちょっと興味深い話…。
そもそも人の集中力は、1日に４時間！
と言われますが…
実際の調査結果では、８４%の人が
1日４時間の集中さえ出来ていないようです。

おまけに、もうひとつ！
衝撃的な話…。
マイクロソフト社・カナダチームの研究報告
によると、
「現代人の集中力は８秒しか続かず、
これは、金魚の９秒にも下回る」
と、話題になったそうです。
ちなみに、２０００年の時点だと、
人の集中力は１２秒…。

つまり、パソコンやスマホの普及によって、
ひとつのことを考える力が
年々、弱くなっているそうです。

かなり、びっくりな話でしたが…
もっと言えば、年齢を重ねるたびに
集中力が落ちて行く！
これはヤバい。
そんなふうに、思いがちです。

でも、
意外なことに、
集中力は、若い頃がピーク！でもありません。
実のところ、集中力は４３歳前後がピーク。
ついでに、
人の名前を記憶する力は２２歳がピーク。
顔を認識できる力は、３２歳前後。
計算能力については、５０歳。
…というように、
若いから…イコール最大能力！
では、ないんですね。

そこで、前向きに！
これからでも集中力を鍛える方法。
まずは「５・３・８呼吸法」
呼吸を、
「脳に酸素を送り込むエンジン」
に例えると…
酸素はガソリンとなります。
要は、
酸素を、有効的に取り込むことが重要。
そこで、
「鼻から大きく５秒間、息を吸い込む」
次に「３秒間、息を止める」
また「８秒間かけて、口からゆっくり息を吐く」
この深呼吸によって、
脳は効率良く酸素を取り込むことが出来ます。

さらに、とってもユニークな方法。
「お米を５粒ずつ食べる」
具体的に言うと…
ご飯を食べる時、食べ始めのお米の５粒を、
一口ずつ味わって食べる。
つまり、一粒のお米に焦点を合わせることで
集中力を養う習慣がついて行くわけです。
なおかつ、
一粒のお米の味を味わうことで、
味覚や嗅覚が研ぎ澄まされる…。

言うならば、五感を鍛えることで、
結果、集中力が高まるというわけです。

早速！俺も、先日のライヴ♪本番前…
「５・３・８呼吸法」と、
お弁当のご飯を「お米５粒ずつ食べる」
この２つを実行！
正直なところ、
一粒では、お米の味が分かりませんでした。
…とはいえ、
なんとなく集中力が上がったような気も…！？
ってことで、
大切なのは、気持ちの持ちよう…
次回も、チャレンジ♪してみたいと思います。

皆さんも、良かったら、お試し下さい。
はい～…。

そんなわけで、皆さん！
今日も、
素敵な１日になりますように…。　　 　YASUHIRO★