- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、ご機嫌いかがでしょうか…。

ジメジメした季節がやって来ると
なんとなく寝苦しくて、眠れない。
そんな日が、あったりしないでしょうか？

俺の場合、
ライヴ♪をした日は、
身体が、興奮モードになっているのか…
めちゃめちゃ疲れているのに
寝つきが悪いんですね。

そもそも、睡眠状態に入るには、
リラックス状態になる「副交感神経」が
活発な時に働く「交感神経」より
優位に働かなければなりません。
要は、
ステージ♪での運動量によって、
「交感神経」を活発化させるスイッチが入り、
そのままになっている状況なんだと思います。

昔から、そんな時は「羊の数を数える」
という話を聞きますが…
その理由は、呼吸法によるもの。
ゆっくり呼吸することで、
「副交感神経」のスイッチが入ります。
すると、
身体がリラックスして
睡眠モードとなるわけです。

とはいえ、
日本語で「ヒツジが一匹、ヒツジが二匹…」
と数えても、あまり意味がありません。
それどころか、
脳が覚醒してしまう場合もあるんですね。

実は、
「ヒツジ」は、英語で「SHEEP」
「SHEEP／シープ」という発音♪は、
「SLEEP／スリープ」とも似ている上、
「シープ」という発音♪が、
ゆっくり息を吐く言葉となります。
それを繰り返すことで、呼吸が緩やかになり
睡眠へと導かれるわけです。

…なので、
日本語で「ヒツジ」を数えるよりは…
リラックスする音楽♪を聴いたり、
「川のせせらぎ」のようなヒーリング音楽♪を
聴く方が、効果的と言えます。

また、快眠をもたらす色は「青系統色」
つまり、寝る前に「ブルー系」の色を見ると
「副交感神経」が優位になり、
安眠体制に入るとも言われています。

そんなわけで皆さん！
寝付けない夜は、
ひとまず、ゆっくり深呼吸を繰り返し…
身体をリラックスさせること。
良かったら試してみて下さいね。

では今日も、
素敵な１日になりますように…。　　 　YASUHIRO★