- STYLE - YASUHIRO YAMANE / Y2-DIARY

皆さん、お疲れさまです。

昨日は、
「鼻」の役目について話をしましたが、
今日は、その流れから…
身体に良い「呼吸法」について
話をしてみたいと思います。

最近、
ぐっすり寝れない。寝つきが良くない。
疲れが取れにくい。
集中力に欠ける。
体の調子がイマイチ！といった方は、
呼吸が乱れていたり、
呼吸が浅いのかも知れません。

そこで、
４０００年の歴史、
ヨガで取り入れられている…
「丹田呼吸法」は、どうでしょうか。
魔法の呼吸とも呼ばれ、
疲労回復、免疫力の向上、
自律神経を整える、血行の改善、
セロトニンの分泌を促進、
集中力強化、体幹強化など…
あらゆる不調を改善させるとも
言われています。

もちろん！
奥の深い呼吸法ですが、
掻い摘んで、言うならば…
おへその下、指３本あたりのところに
気が集まる場所＝「丹田」があります。

その場所に意識を集中させながら、
身体の中にある空気を全て吐きます。
続いて、
息を吸う時は、鼻からゆっくり吸います。
そう、
吸う時も吐く時も、
全てゆっくりと時間をかけて行います。
この動作を繰り返して、
１回１５分を目安に、やってみて下さい。

腹式呼吸と胸式呼吸を取り入れた…
「丹田呼吸法」によって、
きっと、身体の調子が良くなるはずです。
はい～…。

それでは、
今日が、皆さんにとって
素敵な１日になりますように…。　　 　YASUHIRO★